全国で戦う選手がやっている練習法
こんにちは
今回は
『全国大会で戦う選手が
やっている練習法』
をあなたに紹介します。
この練習法を実践することによって
・フットワークが爆速になります
・強靭な体力がつきます
・試合終盤で
疲れる心配がなくなります
しかしこの練習法を実践しないと
・きつい練習をすると
すぐに筋肉痛に。
・フットワークが速くならない
・小学生よりもフットワークが遅い
という事になってしまいます。
どうせバドミントンをやるなら
・力強く
・素早く
・かっこよく
フットワークを
したいですよね。
バタバタなフットワークは
見苦しいです。
それを回避するために
今回この練習法をあなたに伝授します。
それは・・・？
それは
『シャトル置き練習』
をすることです。
シャトル置き練習とは
5個で1セットのシャトルを
コートサイドに置き
一個ずつ反対のコートサイドまで
つかんで置きにいく。
それを往復でやることです。
実はこれ・・・
かなりキツいです
初めてやる人
ひさしぶりにやる人が必ず発生すること、
それは
重度の筋肉痛です
この『シャトル置き』で
身体を追い込んだ日の翌日は
ベッドから
起き上がるのが苦痛
階段を上り下りするのが苦痛なほどの
筋肉痛になります。
しかし
筋肉痛になるということは
しっかりトレーニングの成果が
出ているということ。
特におしりが筋肉痛になっている人は
『大正解』です！
そのまま続けてください！
このトレーニングは
高校生や大学生にも勝つことができる
最強中高生、最強おじさんが
必ず活用している
練習メニューです！
これをやることによって
あなたのフットワークは爆速になります。
フォア奥にロブをあげられたら
取りにくかったこと
ラウンドに攻められて
足が追い付かなかったこと
ドロップが取れない
これでほとんど解決します！
ぜひやってみてください！
本日はここで終わります。
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８割の人はこれをやってしまっている
こんにちは！
今回は
『成功しない人の
ありがちな特徴』
について紹介します。
この事実を知ることで
あなたは
・どんどん成長することができる
・失敗を成功に変えることができる
・恥ずかしい思いをしない
というメリットが。
しかし、この事実を知らないと
・試合に負けてしまう
・初心者に
すぐに追いつかれてしまう
・周りから嫌な目で見られる
そんなことになってしまいます。
それを解決するために
ぜひこの事実は知ってもらいたいです。
その、
成功しない人の
ありがちな特徴とは？
その特徴とは
『知識ばかり
詰め込もうとする』
です。
これはどういうことか？
今の時代は
簡単に情報を手に入れることができます。
それが故、知識を得る機会は
とても豊富にあるわけです。
少し前は
今のように
簡単に知識を得ることはできませんした。
なのでコーチがいなければ
身体に感覚をたたき込もう！
という意識が強かったです。
しかし、今では
簡単に知識を手に入れることができるので
最大の危険
『明日やってみよう』
となるわけです。
明日やろう。という気持ちになってしまうと
明日の自分に任せることになってしまうので
明日の自分も同じように
『明日からやろう』or『帰ったらやってみよう』
と思ってしまうわけです。
そうなってしまうと
せっかく手に入れた知識を発揮できず
正しい知識のはずが
意味のないもの（やっていないだけ）に
なってしまい
また新たな知識探しの旅へと
さまよってしまうのです。
そして、何もしないまま
知識だけが貯まってしまった
頭でっかちになってしまいます。
いわゆる、口だけの人間です。
そういう人間は
嫌われてしまいます。
だから、これからは
知識を詰め込もう！ではなくて
１つ１つ確実に
身につけてやろう
という姿勢がとても大切です。
例えば
『今日は教えてもらったフットワークのコツを
いっぱい意識して身につけるぞ！』
という意識があれば
その日はフットワークのコツに集中でき
上達も早いでしょう！
しかし、
『今日はスマッシュもフットワークも
トリックショットも全部練習するぞ！』
となってしまうと
どの種目にも集中できないまま
『ここは何が大切なんだっけ？』
となってしまい
全く上達しないまま
終わってしまいます。
これからは
１つの種目にフォーカスする
ということを大切にしていってください。
今日もありがとうございました
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これから大切になって来るもの
こんにちは
本日は上達において
これから本当に
大切になって来るもの
についてお教えします。
この事実を知ることで
あなたは
・試合で勝てるようになる
・スランプを知らないで
成長続けることができる
・ライバルに勝ち続ける
そんなメリットがあります。
しかし
この事実を知らないで
練習をしていると
・頑張っても成果が出ない
・練習をしても
試合で勝てない
・好きな人に
いいところを見せられない
そんなことになってしまいます。
それは避けて
どんどん進化していってください。
その
これから本当に
大切になって来るもの
とは・・・？
それは
『しっかりと目標を立てる』
ということです。
目標を立てることは
とても大切です。
今までは
がむしゃらに練習をして
筋力をたくさんつけて
強力なショットをたくさん打てた方が
『勝ち』でしたが
今の時代は違います。
まず一つ目は
『ラケットの性能が上がった』
ということです。
昔のバドミントン時代より
今のバドミントン時代の方が
良い性能のラケットが
出回っています。
初心者でも
高性能のラケットを使用すると
とても強力なショットを
打つことができます。
なので
何も考えずに
『自分は経験者だから』といって
練習をおろそかに、
目標を立てないようにしてしまうと
どんどん初心者の選手に
追いつかれ
しまいには
追い抜かれてしまいます。
この屈辱は
とてもひどいものです。
そして２つ目は
『簡単にプロの動画を
見ることが
できるようになった』
ということです。
あなたはYoutubeを活用して
バドミントンの動画を見る。
これって過去の時代からみたら
とっても恵まれている環境です。
過去の時代は
画質もとても悪く
ビデオテープなどを使い回しをして
みたりしていました。
でも今は簡単に
手元にある携帯電話で
見ることができます。
だから初心者でも経験者でも
関係なく
優良な情報を
手に入れることが
できるようになっています。
だから最近のバドミントン選手のレベルは
上がってきています。
手軽に優良な情報を得られるわけですから
練習に実践しやすいのです。
この新しい時代にある
２つの危険を回避するために
あなたは『目標を立てる』
ということをしてください。
例えば
『今日はミスを１０回以内に減らす』
『今日は１００％で打たない』
『８０％の力を続けられるように習慣づける』
という小さな目標でも大丈夫です。
ほとんどの選手は
目標を立てる
ということをしていません。
だから目標を立てることは
とても大切なのです。
今がチャンスなのです。
だからあなたは
今日から目標を立てて
昨日よりも今日
今日よりも明日の自分に
どんどん勝っていってください。
それしか成長の道はないです。
以上で終わります。
本日もありがとうございました。
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よろしくお願いします＾＾
今日もあなたの成長を
心からお祈りしています。
調子を取り戻す意外な方法
こんにちは
マサシです。
今日は
『調子を取り戻す方法』
について紹介します。
この方法を活用することで
・調子を取り戻し
試合で流れを変えられる
・1秒で別人のように
変わることができる
・もう調子が悪いという悩みを
しないで済む
そんなメリットがあります。
しかしこの方法を活用しないと
・いつまでも調子を
取り戻すことができない
・どんどん試合の流れが
悪くなってしまう
・仲間から
期待されない選手に
なってしまう
そんなことばかりになってしまいます。
それは避けたいところですよね。
その
『調子を取り戻す方法』とは・・・？
それは
『姿勢を良くする』
ということです！
これは私の
10年以上の研究の結果
発見しました。
調子が悪いなぁ・・・
と思っている人の共通点として
普段より
姿勢が悪くなってしまい
正確な体勢でショットが
打てなくなってしまっています。
ぜひ、調子が悪くなった時に
『姿勢を一度正す』
ということを
やってください！
そもそも
なぜ姿勢を正すことは
良いことなのか？
それは
『酸素の供給量を
あげる効果がある』
という研究結果が出ました。
姿勢が悪いことで
運動に必要な酸素量が
全く流れなくなってしまいます。
姿勢が悪いだけで
酸素の供給量が減ってしまい
目も霞むようになり
体の反応速度も
変わってきてしまいます。
0.01秒を争う
バドミントンでは
とても致命的です。
なので
この姿勢を正すことは
とても大切です！
ぜひ本日から試してみてください＾＾
これで終わります。
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今日もあなたのことを
応援しております＾＾
成長する速度が速い人の特徴
こんにちは
今日は
『成長する速度が
速い人の特徴』
について紹介します。
この特徴を理解することによって
あなたは
・成長速度を
１０倍にすることができる
・ライバルより早く
成長することができる
そんなメリットがあります。
しかしこの特徴を理解しないでいると
・いつまでも成長できない
・現状維持よりも、
どんどん下手になってしまう
そんなことになってしまいます。
せっかく練習を
しているのですから
損はしたくないですよね。
では、その
『成長する速度が速い人の特徴』を
解説します。
それは？
それは
『具体的な質問をできる』
ということです！
具体的な質問とは
例えば試合が終わった時に
コーチに対して
『勝てる方法を教えてください』
と質問してしまうと
コーチ『ん？何を言っているんだ？』
と高確率でなってしまいます。
せっかく試合をしたのに
何の反省点もなく
ただただ勝てる方法を
聞きにいく。
これは
アドバイスを求めている。
ではないです。
そのままでは
成長は確実にできません。
むしろ退化してしまいます。
しかし、成長する速度が速い選手は
質問の質が違います。
例えば・・・
『今回の試合は
相手選手の弱点を探り
徹底的に攻めましたが
負けてしまいました。』
『次からは
どんなことを意識して
練習していけば良いですか』
とアドバイスを求めに行きます。
試合中に考えたことを踏まえて
アドバイスを求めていくと
指導者はとても答えやすいです。
なので質問や
アドバイスを求めていく際には
しっかり
『意図』を
持って行きましょう！
漠然としたままでは
質問する側も質問される側も
お互い損してしまいます。
人間は考えられる生き物なので
しっかり脳も活用していきましょう！
本日もありがとうございました。
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私がこの活動をする理由
こんにちは！
マサシです。
今回は
いつもの『上達法』とは違う
私がこのコーチング活動を
始めたきっかけのお話を
お伝えしたいと思います。
私はある人に出会うまでの
バドミントン人生は
これっぽっちも
楽しいものではありませんでした。
『シャトルを打つ』という
楽しさはありましたが
『試合で勝ってガッツポーズをする』
という楽しさは
知りませんでした。
私がバドミントンを始めたのは
中学1年生のときです。
中学校に入学して
仲の良い友達と
『バドミントン部体験しにいこう！』と
バドミントン部に体験入部したのが
最初のきっかけです。
最初の頃に
先輩の
『パシュッ！！』という
スマッシュの姿を見て
こう思ったわけです。
『かっこいい！』
そこで入部を決意しました。
そのときは
女性の先輩でしたが
バドミントンを
知らない私にとって
そのスマッシュの姿は
とても衝撃でした。
入部して当初は
『よし！僕もスマッシュを！』と意気込み
楽しい部活動が始まると思いきや
『基礎が必要』
『必要な身体づくりが必要』
ということで
まずは走り込み
筋力トレーニングなど
ラケットやシャトルに
一切、触らせて
もらえませんでした。
しかし、
小学生の頃から
バドミントンをしている同級生は
どんどんシャトルに触らせてもらっていて
『不公平だ！』と
不満を
言っていたことがあります。
そんなことが半年ぐらい続きました。
最初にシャトルに触れられたときは
夏休み終わりぐらいだったと思います。
やはり
最後の大会までは
一生補欠の選手。
私の目標は
大会で『一勝をすること』でした。
その目標は
最後の大会で叶えられましたが
練習をしているときは
『上手くなる方法』を
ひたすら探していました。
『このまま上級者だけが
良い思いをするなんて・・・』
当時は本当に
悔しい思いをしていました。
当時は今のように
インターネットも普及していない時代。
ケータイ電話で検索をすれば
楽に情報が手に入る時代でも
ありませんでした。
でも今は違います。
普段使っているインスタグラムで
検索をすれば
私がでてきます。
私が現在所属している
社会人チームも
インターネットのおかげです。
インターネットという
便利なものがなければ
私の師匠である『名人』にも出会えず
上手くなるための情報も手に入れられず
一生、中学生の頃のような
平凡なバドミントン生活を
送るところでした。
私は師匠である方から
たくさんのバドミントン知識を
教わりました。
でもそれを他人に教えるとなると
対面でするのは
1日でもせめて5～10人。
これをずっとやっていると
とんでもない労力になってしまいます。
対面で指導しても
次の日には8割以上の記憶が
飛んでしまっているので
対面指導というのは
あまり意味がないのです。
なので私は
インスタグラムを使って
『情報』としてカタチに残るものを
たくさんの方に
気軽に
無料で
ご覧いただけるように
この活動を始めました
これからも
どんどんたくさんの方を
上達させていき
これから
もっと明るいバドミントン界になるように
私は全力で走っていきますので
ついてきてください。
たくさんのバドミントンコーチが
いると思いますが
私は本物です。
プロの動画を解説して
『バドミントンコーチ風』なことは
1つもしません。
『それっぽい指導』ではなく
全て本物の情報を
発信していきますので
これからもよろしくお願いします。
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詳しくは↓から
ご覧いただけます。
ありがとうございました。
力を倍増させる習慣！
こんにちは
マサシです。
本日は
バドミントンにおいて
力を倍増させる
トレーニングを紹介します。
このトレーニングを
習慣化させて
確実に成長して欲しいです。
このトレーニングを実践することで
・ここぞというときに
力のこもったショットが
・いつでもどこでも
身体を鍛えることが
・絶対に怪我をせず
成長することができる
そんなメリットがあります。
しかし、このトレーニングを
実践しないことで
・ムダなトレーニングを
永遠としてしまうことに
・試合中に
上手く力を出せないまま
・ここぞというときに
力を出せない
そんなことになってしまいます。
それを解決する
力を倍増させる習慣とは・・・？
それは
『腕に全力で力を入れる』
というものです！
あなたが友人などに
利き腕の自慢をする際に
『ギュッ』として
筋肉を自慢するときが
あると思います。
その、
『ギュッ』とする行為を
活用してください！
その動作を通じて
筋肉を刺激することで
今よりも筋力が増加して
力がつくようになります！
ぜひ、空き時間などに
活用してみてください！
試合中に
スマッシュを100％の力で
打てない方
どうしても決めたいときに
力強いショットが打てない方
今回のトレーニングを
実践してみてください！
必ず成長につながります！
ありがとうございました＾＾
本日もあなたの成長を
心からお祈りしています。
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こんなチャンスも掴めず
勝利を掴もう！などという
甘い考えは捨てましょう。
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