寝るときに

こんにちは！

マサシです。

今回は

『寝るときにやると

睡眠効率が上がる』

という

秘密の方法をお教えします。

これを実践することで

・睡眠の効率が上がる

・睡眠の時間が減る

・翌朝スッキリ起きられる

そんなメリットがあります。

しかし、これを実践しないと

・免疫が下がり

病気にかかりやすくなる

・睡眠の効率が下がる

・翌朝スッキリ起きられない

そんなことになってしまいます。

その、秘密の方法とは？

それは

『布団をたくさんかぶる』

ということです。

人間の睡眠時には

とても体温が下がります。

体温が下がると

免疫力が低くなってしまいます。

それを防ぐために

たくさん布団をかぶりましょう

睡眠のはじめは

身体を睡眠状態にするために

身体を温める必要があります。

布団をたくさんかぶると

とても効率が上がり

睡眠時の体温の低下

免疫力の低下を

防ぐことができるので

これから睡眠をするときには

『布団をたくさんかぶる』

ということを

やってみてくださいね＾＾

暑いからと行って

布団をせずに寝てしまうと

スポーツ選手としての体力が

維持することができません（ ;  ; ）

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今日もあなたの成長を

心からお祈りしています。