これでトレーニングの効果が3倍以上！！

こんにちは！

マサシです。

今回は

走り込みの効果が

3倍になる方法

を教えます。

この3倍になる方法を活用すると

・走り込みの量を

最小限で最大の効果が

・いつも以上に

足腰が強くなる

・踏ん張る力が

強くなって

フットワークが軽くなる

そんなメリットがあります。

しかしこの

3倍になる方法を試さないと

・いつまでも現状維持

・周りのライバルを

差をつけられない

・足腰が弱いまま

そんなことになってしまいます。

その

走り込みの効果が

3倍になる方法とは？

それは

坂道を走る

ことです！

坂道を走ることによって

平坦な道路を走るより

3倍も負荷がかかります！

なので

坂道を5㎞走ると

15㎞走ったのと

同じ負荷を

かけることができます！

坂道を走ることをすると

どんどん足腰が強くなっていき

バドミントンで必要な

強靭な下半身を使うことが

出来るようになります！

まだ、坂を上る際に

上半身も少なからず使いますので

下半身だけでなく

全身を効率良く

鍛えることができます！

もう

これをやらない理由は

ないでしょう！

ぜひ坂がある場所で

走り込みをやってみてくださいね＾＾

本日もありがとうございました！

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