手首の強さ＝バドミントンの強さ！？
バドミントンにおいて『最も重要なもの』
そしてその『最も重要なもの』の鍛え方
成長のさせ方を今回あなたに教えます。
このカンタンな練習法を実践することによって
球を楽にはじくことができ
強いスマッシュを打つことができ
強い球がきても
楽に遠くに返すことができ
どんな球でも
楽に強く打つことができます
しかし、このカンタンな練習法を実践しないと
強い球が来ても
返すことができなくなり
力で押し負けてしまいます
そして小学生相手にも
負けてしまうことになります
そんな恥ずかしい思いを
あなたにして欲しくありません。
どんな強敵相手でも
どんどん立ち向かえる能力
をあなたに持って欲しいです。
今回はそれを教えます。
やっぱりバドミントンにおいて最も重要なのは
誰でも共通しています。
手首の強さです
バドミントンのすべてのショットは
少なからず『手首』を使って打っています。
バドミントンの強さ
イコール（＝）
手首の強さ
と言っても過言ではありません
手首を意識的に鍛えることによって
今までよりも強いショットや
コントロール力を
身に着けることができます。
しかし、鍛え方なんてわからないですよね。
私もいろいろ模索しましたが
なかなか鍛え方が見つかりませんでした。
それで
上手い選手などに手首鍛え方について質問したところ
意外とシンプルな答えが
返ってきました
そんなあなたに
家でもできるカンタンな手首を鍛える方法を
教えます。
まず手首を鍛えるために必要なもの
それは『ダンベル』です。
ええっ、
やっぱり重いものを使って
しんどい思いをしないといけないのか…。
と思った方
安心してください
今回は2kgや3kgのとても軽いダンベルを使った
トレーニング方法を教えます。
2㎏か3㎏のとても軽いダンベルでも
使い方によっては
とても効率的に
鍛えることができます。
まずダンベルを用意してください。
そして
ダンベルをいつも握っているラケットのようにもち
ラケットを八の字に回すように
ダンベルを振り回してください。
最初は特に変わった感覚はないと思いますが
徐々に手首や腕の筋肉が
疲れてくるのがわかりませんか？
これを体感してください
60秒×5セットするだけで
腕がパンパンになります！
この、パンパンになっている筋肉が
手首を使って打つときに使う筋肉です
ドライブを勢いよく打てなかったり
スマッシュを遠くまでレシーブできなかったりする人は
手首の力が弱い傾向にあります。
このトレーニングをしていると
次からは
ドライブが打ちやすくなり
スマッシュレシーブが楽になり
プッシュレシーブを勢いよく
返せるようになります。
このダンベルを使った
シンプルかつカンタンなトレーニング方法で
今までよりももっと強いショットを
打てるように頑張っていきましょう＾＾
今日も皆さんの成長を心からお祈りしています。
ありがとうございました。
よければイイね・コメントをよろしくお願いします。
